Uma das frutas mais consumidas pelo brasileiro é a banana, devido à praticidade de várias receitas e a sensação de saciedade.
Segundo a nutricionista Mariana Araujo, a fruta previne doenças cardiovasculares e controla o colesterol e a glicose no sangue.
Apesar de ser uma fruta calórica – uma banana tem em média 45 calorias – é saudável desde que seu consumo não ultrapasse uma fruta por dia.
“A banana é uma grande fonte de carboidratos, mas é um alimento saudável. Ela possui muita frutose, mas é isso que a torna ideal quando precisamos de um pouco de energia, como quando vamos fazer uma atividade física. É um pré-treino fantástico”, disse o nutricionista Omar de Faria ao portal Metrópoles.
Entre as vantagens de comer uma banana por dia, estão o aumento de energia e a prevenção de câimbras. Além disso, o consumo da fruta ajuda na saúde intestinal por conta de suas fibras e produz serotonina, agindo como um antidepressivo.
