A fruta-do-conde, também chamada de ata ou pinha, é amplamente apreciada no Brasil e oferece diversos benefícios para a saúde. No entanto, é importante consumir essa fruta com moderação e atenção a certos cuidados.
Cerca de 56% do volume da fruta-do-conde é composto pela casca, enquanto 38,5% corresponde à polpa e 5,5% às sementes.
Cada parte da planta, incluindo folhas, caule e raízes, possui propriedades benéficas. A fruta é conhecida por fortalecer o sistema imunológico e melhorar a saúde da pele e dos cabelos, devido ao seu baixo teor de gordura.
Benefícios da pinha
A fruta-do-conde é uma aliada no combate à prisão de ventre. Rica em fibras, ela estimula o sistema digestivo e regula o trânsito intestinal, ajudando a prevenir constipações e proporcionando saciedade.
Cuidados durante o consumo da fruta-do-conde
No entanto, é necessário ter cautela no consumo, especialmente para pessoas com diabetes. A fruta contém uma quantidade significativa de açúcares, como frutose, que pode impactar os níveis de glicose no sangue.
Outro ponto de atenção são as sementes da fruta, que apesar de seus benefícios, não devem ser consumidas por gestantes. Estudos indicam que as sementes podem ter propriedades tóxicas e até abortivas.
Composição nutricional
Vitaminas
- Vitamina C, ácido ascórbico total (19.2 mg)
- Tiamina (0.08 mg)
- Riboflavina (0.1 mg)
- Niacina (0.5 mg)
- Ácido Pantotênico (0.135 mg)
- Vitamina B6 (0.221 mg)
- Vitamina B12 (0 µg)
- Vitamina A (atividade equivalente de retinol) (2 µg)
- Retinol (0 µg)
- Vitamina A (SI) (33 UI)
Minerais
- Cálcio (30 mg)
- Ferro (0.71 mg)
- Magnésio (18 mg)
- Fósforo (21 mg)
- Potássio (382 mg)
- Sódio (4 mg)
Com informações do Departamento de Informática em Saúde da UFSP e Diário do Nordeste.
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