O coco, uma fruta tropical altamente nutritiva, oferece inúmeros benefícios para a saúde. Suas propriedades auxiliam diversas funções do corpo, tornando-o uma escolha valiosa na dieta.
A fruta oferece diversos benefícios para a saúde humana! É uma fruta tropical rica em nutrientes e com propriedades que podem auxiliar em diversas funções do organismo.
Quais são os principais benefícios do coco?
- Hidratação: A água de coco é um excelente hidratante natural, rica em eletrólitos como potássio, que ajudam a repor os líquidos perdidos pelo suor.
- Fonte de energia: A polpa do coco é rica em carboidratos, fornecendo energia para o corpo.
- Saúde intestinal: As fibras presentes no coco auxiliam no bom funcionamento do intestino, prevenindo a prisão de ventre e promovendo a saúde intestinal.
- Fortalecimento do sistema imunológico: O coco contém antioxidantes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, protegendo o organismo contra doenças.
- Saúde cardiovascular: O consumo regular de coco pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e aumentar os níveis de colesterol bom (HDL), contribuindo para a saúde do coração.
- Saúde da pele: O óleo de coco é utilizado em diversos produtos de beleza por suas propriedades hidratantes e emolientes, auxiliando na saúde da pele e dos cabelos.
- Controle de peso: A sensação de saciedade proporcionada pelo coco pode ajudar a controlar o apetite e a perda de peso.
Valores nutricionais do coco
| COMPONENTES | 100 g DE COCO FRESCO | 100 g DE COCO SECO | 100 g de ÁGUA DE COCO |
| Energia | 406 calorias | 660 calorias | 22 calorias |
| Proteínas | 3,7 g | 6,9 g | 0,7 g |
| Gorduras | 42 g | 64,5 g | 0,2 g |
| Carboidratos | 10,4 g | 23,6 g | 5,3 g |
| Fibras | 5,4 g | 16,3 g | 0,1 g |
| Potássio | 354 mg | 543 mg | 162 mg |
| Cálcio | 6 mg | 26 mg | 19 mg |
| Fósforo | 118 mg | 206 mg | 4 mg |
| Selênio | 10,1 mcg | 18,5 mcg | 1 mcg |
| Manganês | 1,5 mg | 2,7 mg | 0,1 mcg |
| Cobre | 0,45 mg | 0,8 mg | – |
O coco é versátil e pode ser utilizado de várias maneiras. Sua polpa pode ser consumida pura ou em preparações doces e salgadas, trazendo sabor e saúde à mesa.
Para que serve o coco?
Aproveitar todos os benefícios do coco é fácil e prazeroso, tanto para o paladar quanto para o bem-estar geral.
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