Há séculos, o chá verde é associado a benefícios para a saúde, especialmente quando o assunto é emagrecimento. Na China antiga, ele já era promovido como um aliado na perda de peso.
Nos dias atuais, essa bebida ganhou ainda mais popularidade, sendo comum em dietas e planos alimentares. Mas será que o chá verde emagrece mesmo? O que a ciência tem a dizer sobre o assunto?
A história do chá verde e a perda de peso
O chá verde tem uma longa tradição na medicina natural, e há quem acredite que seu consumo regular pode contribuir para o emagrecimento.
Recentemente, essa ideia se espalhou ainda mais pelas redes sociais, especialmente no TikTok. Esses vídeos sugerem o consumo de até cinco xícaras por dia para quem quer perder peso.
Mas será que o chá verde emagrece mesmo? Embora existam pesquisas que investigam essa relação, os resultados ainda são inconclusivos, segundo especialistas.
Como o chá verde pode influenciar no peso?
Estudos sobre o chá verde e a perda de peso costumam focar em dois componentes principais da bebida: a cafeína e os antioxidantes, como os polifenóis.
A cafeína é conhecida por acelerar o metabolismo, o que teoricamente poderia aumentar a queima de calorias.
No entanto, essa aceleração tende a ser muito sutil e, isoladamente, não leva a uma perda de peso significativa.
Ou seja, beber chá verde por conta da cafeína pode não ser o suficiente para provocar mudanças notáveis no peso corporal.
Além disso, o chá verde contém polifenóis, antioxidantes que ajudam a proteger as células contra danos e reduzem a inflamação. Mas não garantem o emagrecimento e seus resultados são modestos.
O chá verde e o hormônio GLP-1
Outro ponto levantado sobre o chá verde é sua possível relação com o GLP-1, um hormônio que ajuda a controlar a fome.
Esse hormônio faz com que o pâncreas libere insulina após uma refeição, controlando os níveis de açúcar no sangue e ajudando a prolongar a sensação de saciedade.
Medicamentos como o Ozempic imitam o GLP-1 e ajudam a suprimir o apetite de forma eficaz. Alguns teorizam que o chá verde poderia aumentar naturalmente os níveis desse hormônio.
No entanto, poucos estudos em humanos analisaram essa relação, e os resultados até agora são inconclusivos.
Portanto, ainda há dúvidas se o chá verde realmente tem um efeito significativo sobre o GLP-1 e, por consequência, no emagrecimento.
Pesquisadores afirmam que, mesmo que o chá verde aumente o GLP-1, o efeito seria pequeno e temporário, diferentemente dos medicamentos que permanecem ativos no corpo por dias.
Chá verde emagrece mesmo? O que a ciência conclui
Em uma revisão de mais de uma dúzia de ensaios clínicos, pessoas que tomaram extrato de chá verde perderam uma quantidade de peso que foi considerada “não clinicamente significativa”.
A perda de peso relacionada ao consumo de chá verde foi inferior a quatro quilos. Embora o chá verde possa auxiliar na perda de peso em um grau mínimo, ele não deve ser considerado um substituto.
Outras estratégias de emagrecimento são mais eficazes, como dieta balanceada, exercício físico e mudanças de hábitos de vida.
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