Nos dias quentes, nada melhor do que se refrescar com bebidas saudáveis e deliciosas. Os sucos detox são a escolha ideal, pois, além de saborosos, são preparados com frutas, legumes e verduras que ajudam o corpo a eliminar toxinas e absorver nutrientes essenciais para a saúde.
Esses sucos não só refrescam, mas também podem auxiliar no processo de emagrecimento, tornando-se aliados em uma dieta equilibrada. Neste artigo, vamos apresentar sete receitas de sucos detox que você pode fazer em casa para aproveitar ao máximo os dias ensolarados.
1. Suco de laranja com cenoura e gengibre
Esse suco é uma explosão de sabor e nutrientes!
Ingredientes:
- 200 ml de água de coco
- Suco de 5 laranjas
- 1/2 cenoura descascada e cortada em rodelas
- 3 rodelas de gengibre descascadas
Modo de preparo: Em um liquidificador, coloque o suco de laranja, a água de coco, as rodelas de gengibre e a cenoura. Bata até ficar homogêneo. Transfira para um copo e sirva gelado. Esse suco é rico em vitamina C, beta-caroteno e propriedades anti-inflamatórias.
2. Suco de manga com gengibre e água de coco
A combinação da manga com gengibre cria um sabor refrescante e energético.
Ingredientes:
- 1 manga madura descascada e picada
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- 200 ml de água de coco
- Suco de 1/2 limão
- 1 colher de chá de linhaça dourada
- Folhas de hortelã para decorar
- Pedras de gelo a gosto
- Água para hidratar
Modo de preparo: Coloque a linhaça dourada de molho na água de coco por 10 minutos. Em um liquidificador, adicione a manga, o gengibre e a água de coco com a linhaça. Bata até obter uma mistura homogênea. Acrescente o suco de limão e misture novamente. Sirva em um copo com gelo e decore com hortelã.
3. Suco de maçã com couve
Um suco verde refrescante e cheio de nutrientes.
Ingredientes:
- 1 maçã sem sementes e picada
- 1 folha de couve lavada e picada
- 1/2 cenoura descascada e cortada em rodelas
- 1/2 pepino descascado e cortado em rodelas
- 1 colher de chá de gengibre em pó
- 1 xícara de chá de água de coco
- 1 colher de sopa de suco de limão
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo: Coloque todos os ingredientes (exceto gelo e gengibre) no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Adicione o gelo e o gengibre, misturando novamente. Sirva gelado e aproveite!
4. Suco de maçã com cenoura
Um suco simples e nutritivo que combina os benefícios da maçã e da cenoura.
Ingredientes:
- 200 ml de água gelada
- 1 maçã sem sementes e picada
- 1 cenoura descascada e cortada em rodelas
- 2 ramos de salsinha
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Coe com um coador e sirva gelado. Esse suco é ótimo para a digestão e rico em fibras.
5. Suco de abacaxi com couve e chá de camomila
Esse suco combina sabores exóticos e propriedades calmantes.
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de camomila
- 1 fatia de abacaxi descascado e picado
- 1 folha de couve sem o talo
- Suco de 1/2 limão
- 1 colher de chá de mel
- 1 colher de chá de sementes de girassol
- Pedras de gelo a gosto
- 1 xícara de água
Modo de preparo: Ferva uma xícara de água e adicione flores de camomila, deixando em infusão por 5 minutos. Coe e leve à geladeira. No liquidificador, coloque o abacaxi, a couve, o chá gelado e o suco de limão. Bata até ficar homogêneo, acrescente o mel e as sementes de girassol, e sirva com gelo.
6. Suco detox de romã
Um suco rico em antioxidantes e muito saboroso.
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de sementes de romã
- 150 ml de água de coco
- 1/2 xícara de chá de uvas roxas sem sementes
- 1 colher de sopa de beterraba descascada e ralada
- 2 folhas de hortelã
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Coe e sirva gelado. A romã é uma excelente fonte de antioxidantes e vitaminas.
7. Suco de melão com couve
Esse suco é refrescante e ajuda a hidratar o corpo.
Ingredientes:
- 200 ml de água de coco
- 1 fatia de melão descascada e picada
- 1 folha de couve fatiada
- Suco de 1 limão
- Folhas de hortelã e pedras de gelo a gosto
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador, exceto as pedras de gelo. Transfira o suco para um copo, adicione gelo e sirva. O melão é rico em água, tornando esse suco ideal para os dias quentes.