O Dia das Crianças é uma data repleta de diversão e alegria, ideal para criar memórias inesquecíveis com os pequenos. Além de presentes e brincadeiras, que tal aproveitar a ocasião para preparar receitas gostosas e saudáveis juntos?
Cozinhar com as crianças pode ser uma atividade interativa e educativa, ensinando bons hábitos alimentares desde cedo. Neste artigo, selecionamos algumas receitas que são fáceis de fazer e, ao mesmo tempo, nutritivas. Confira!
1. Mini Pizzas de Abobrinha
A primeira receita é perfeita para quem deseja substituir a tradicional pizza por uma versão mais saudável e nutritiva. As mini pizzas de abobrinha são fáceis de preparar e muito saborosas.
Ingredientes:
- Abobrinhas cortadas em rodelas
- Molho de tomate
- Queijo muçarela ou queijo de cabra
- Ervas a gosto (orégano, manjericão)
- Coberturas a gosto (pepperoni, tomate, azeitona)
Modo de Preparo:
- Preaqueça o forno a 180°C.
- Coloque as rodelas de abobrinha em uma assadeira.
- Adicione uma colher de molho de tomate em cada rodela e cubra com queijo e as coberturas escolhidas.
- Asse por 15-20 minutos, até o queijo derreter.
Essa receita é ideal para o Dia das Crianças, pois é prática e pode ser personalizada com os ingredientes preferidos dos pequenos.
2. Bolo de Chocolate de Micro-ondas Saudável
Outra opção deliciosa para o Dia das Crianças é o bolo de chocolate de micro-ondas. Feito com ingredientes simples, ele é uma ótima escolha para quem busca uma sobremesa rápida e saudável.
Ingredientes:
- 1 banana madura
- 2 colheres de sopa de chocolate em pó
- 1 ovo
- Confete, chocolate granulado ou raspas de chocolate para decorar
Modo de Preparo:
- Bata o ovo até ficar homogêneo.
- Amasse a banana e misture com o ovo.
- Acrescente o chocolate em pó e misture até obter uma massa homogênea.
- Coloque no micro-ondas por 3 minutos.
- Finalize com chocolate granulado ou raspas de chocolate e sirva.
Essa receita é uma forma deliciosa de celebrar o Dia das Crianças, mantendo o equilíbrio entre sabor e saúde.
3. Palitinhos de Frutas com Iogurte
Se você procura algo ainda mais leve e refrescante, os palitinhos de frutas com iogurte são perfeitos. Além de saudáveis, eles são divertidos de montar com as crianças.
Ingredientes:
- Frutas variadas (morango, banana, uva, kiwi)
- Iogurte natural
- Mel e canela (opcionais)
Modo de Preparo:
- Corte as frutas em pedaços e espete em palitos.
- Sirva com iogurte ao lado para mergulhar as frutas. Adicione mel e canela se desejar.
Essa é uma maneira deliciosa e saudável de incluir mais frutas no cardápio do Dia das Crianças.
4. Bolinhos de Batata Doce
Os bolinhos de batata doce são uma excelente opção para quem busca um lanche saudável e saboroso. Eles são ricos em fibras e nutrientes, além de serem fáceis de preparar.
Ingredientes:
- 2 batatas-doces cozidas
- 1/2 xícara de farinha de aveia
- 1 ovo
- Sal e pimenta a gosto
- Salsinha picada (opcional)
Modo de Preparo:
- Amasse as batatas-doces e misture os outros ingredientes.
- Modele os bolinhos e asse a 200°C por cerca de 20 minutos, virando na metade do tempo.
Esses bolinhos são perfeitos para uma tarde especial no Dia das Crianças, combinando nutrição e sabor.
5. Cookies de Aveia com Chocolate
Por fim, os cookies de aveia com chocolate são uma opção de sobremesa que agrada a todos. Com ingredientes mais saudáveis, como aveia e chocolate meio amargo, esses cookies são uma versão mais nutritiva dos tradicionais.
Ingredientes:
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1/2 xícara de pasta de amendoim ou amêndoa
- 1/4 xícara de mel ou açúcar mascavo
- 1/2 xícara de chocolate meio amargo picado
- 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
Modo de Preparo:
- Preaqueça o forno a 180°C e forre uma assadeira com papel manteiga.
- Misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea.
- Modele pequenas bolinhas e coloque na assadeira, achatando levemente.
- Asse por 10-12 minutos, até dourar.
Esses cookies são uma ótima pedida para o Dia das Crianças, equilibrando o doce com ingredientes saudáveis.