A corrida é um ótimo exercício aeróbico, que aumenta a frequência cardíaca e a respiração por um período prolongado, e assim promove a circulação de oxigênio no corpo.
Correr, assim como caminhar, nadar e pedalar, é uma atividade que melhora a capacidade cardiovascular, fortalece o coração e os pulmões e melhora a qualidade do sono.
Portanto, incluir a corrida na rotina de exercícios traz diversos benefícios para a saúde do corpo, mente e condicionamento físico.
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Quais são os principais benefícios da corrida?
1. Previne doenças
A prática regular pode reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas como diabetes, hipertensão, doenças cardíacas, alguns tipos de câncer e até mesmo a osteoporose.
2. Ajuda no controle de peso
Correr é uma ótima maneira de queimar calorias e perder peso, ou manter um peso saudável ideal, principalmente junto com uma dieta balanceada e saudável.
3. Reduz o estresse e a ansiedade
A atividade é uma ótima maneira de liberar endorfinas, hormônios da felicidade. Correr pode liberar o estresse e a tensão do dia a dia, e consequentemente trazer bem-estar.
4. Fortalece os corpo
A corrida fortalece os músculos, os ossos e as articulações, prevenindo fraturas e outras lesões. Além disso, também melhora a postura e a resistência física.
Correr ou caminhar para emagrecer? Veja o que diz um especialista
Para mais imformações, é importante consultar um profissional de educação física qualificado para aconselhamentos sobre as melhores formas de exercícios para cada pessoa.
Com informações dos sites: Núcleo Alma, Vittude, Ativo, Asics.