Os hábitos positivos na saúde tem capacidade de reduzir estresse, prevenir doenças crônicas, como diabetes e hipertensão arterial.
Para iniciar a prática com segurança, alguns cuidados devem ser tomados, afim de não prejudicar os iniciantes.
A Secretaria de Estado de Saúde (SES-AM) destaca a importância de passar por exames e avaliação médica previas.
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A população pode ter acesso a avaliações na rede pública de saúde por meio das Unidades Básicas de Saúde (UBS).
Além disso, pode ser solicitado exames complementares, como eletrocardiograma e ergometria.
Os exames são importantes para avaliar a capacidade cardiorrespiratória e o estado geral de saúde do indivíduo.
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Benefícios dos exercícios físicos
O profissional de educação física, Wiliams Ramos, que atua na Policlínica Codajás, explica quais os benefícios das atividades regulares.
O especialista destacou os impactos das atividades na saúde física, mental e social.
As atividades regulares, conforme Wiliams, fortalece os músculos esqueléticos, previnem doenças cardíacas, entre outros.
“A prática de atividades físicas proporciona diversos benefícios para a saúde física, mental e social. Como o fortalecimento dos músculos esqueléticos, melhora a flexibilidade e previne problemas na terceira idade. Além disso, exercícios físicos ajudam na perda de peso, redução do risco de doenças cardíacas, prevenção de diabetes e melhoria da pressão arterial”, explicou o profissional.
Na saúde mental, o especialista destaca que os exercícios aumentam o fluxo de sangue para o cérebro.
Com a ação, o corpo reduz níveis de ansiedade, estresse, além de ajudar no tratamento da depressão.
Avaliação médica
O profissional explica a importância de realizar avaliações médicas, nutricionais e físicas antes de praticar exercícios físicos.
Wiliams comenta que a atividade física, sem acompanhamento prévio, pode ter o efeito oposto e prejudicar a saúde.
Além disso, a avaliação ajuda a detectar doenças e direcionar, da melhor forma, os exercícios.
“Consultar um nutricionista pode trazer benefícios como ganho de massa muscular, melhora do estado físico e combate à obesidade. Avaliações físicas são fundamentais para determinar o plano de treino adequado”, destacou.
Recomendações para exercícios
As atividades físicas devem ser adequadas às necessidades e restrições do paciente.
Algumas opções, para a rotina diária, são o yoga, aeróbica, natação, ciclismo, corrida, dança, entre outros.
A yoga utiliza posturas corporais específicas para promover saúde e relaxamento.
A natação é uma excelente opção para aprimorar o condicionamento físico, com poucas chances de lesões.
A bicicleta é ideal para quem procura trabalhar a musculatura das pernas, glúteos, coxas e quadris.
Por outro lado, a atividade pode ser desconfortável para pessoas com problemas nos joelhos ou lombar.
Por fim, a corrida é uma opção versátil que aprimora o condicionamento físico, mas deve ser evitada por pessoas com restrições ortopédicas e posturais.
*Sob supervisão de Francisco Santos