O ovo é um dos alimentos mais versáteis da culinária, podendo ser usado em todo tipo de receita e rico em diversos nutrientes. Mas qual é a quantidade ideal de ingestão? O que acontece se ingerirmos dois ovos por dia?

A nutricionista Jéssica Berto explicou ao UOL que o ovo ajuda a aumentar a massa muscular e também diminui a velocidade da perda dos músculos com o passar dos anos.

Berto ressalta que ingerir dois ovos por dia resulta na quantidade ideal de colina para melhorar a memória. A substância ajuda na ligação dos neurônios.

E as mulheres que planejam se tornarem mamães também se beneficiam com o consumo de ovos. O alimento é rico em ácido fólico, indispensável para garantir a boa formação do feto.