Os peixes são verdadeiros aliados para a saúde, principalmente por conta da alta quantidade de ômega 3.

Uma das opções mais recomendadas é a tilápia, que ajuda no ganho de massa magra e no fortalecimento da memória.

A tilápia é rica também em cálcio e fósforo, que garantem um bom funcionamento dos olhos, ossos e articulações, segundo a Folha de Pernambuco.

O peixe tem um valor nutricional maior do que o de carnes como a bovina, suína e de aves.

A tilápia pode ser servida assada, grelhada, ensopada, frita ou em pratos como ceviche.