O início de um novo ano é uma oportunidade perfeita para traçar novas metas e transformar sonhos em conquistas em 2025. No entanto, apenas definir metas não é suficiente, é necessário planejamento e ação para torná-las realidade.

Para transformar as metas em realidade, é fundamental se preparar psicologicamente para que 2025 seja um ano cheio de realizações. De acordo com Mayrla Pinheiro, psicóloga da Hapvida NotreDame, a chave para começar bem é refletir sobre o ano que passou, aprendendo com as dificuldades e estabelecendo o futuro com clareza.

A especialista dá algumas dicas para quem busca preparar a mente e focar nos objetivos no próximo ano. Veja algumas delas:

  • Reflexão sobre 2024: o primeiro passo para o sucesso em 2025

Antes de começar a traçar novos planos, reserve um tempo para refletir sobre o ano que passou.

“O que você aprendeu? Quais desafios superou? A prática da gratidão pode ser uma excelente forma de começar: escreva coisas pelas quais você foi grato no ano que se encerra. Isso ajuda a estabelecer uma mentalidade positiva e aberta às oportunidades que virão”, propõe a especialista.

  • A arte de definir metas: como organizar seus desejos

Quando se trata de estabelecer metas para o novo ano, a primeira dica é fazer um brainstorming sem restrições.

“Anote tudo o que deseja alcançar, desde melhorar a saúde até avançar na carreira ou fortalecer relacionamentos. O importante aqui é não se preocupar com a viabilidade neste momento: apenas deixe suas ideias fluírem. Após isso, revise e escolha aquelas que realmente fazem sentido para o seu momento de vida e que ressoam com seus valores”, aponta.

  • Priorizando o que realmente importa

Como saber por onde começar? Pergunte-se quais objetivos estabelecidos têm maior impacto no seu bem-estar.

“Avalie-os usando a técnica SMART: metas específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e temporais. É uma ótima forma de priorizar e garantir que você esteja alinhado com o que realmente deseja conquistar”, sugere.

  • Mantendo o foco: tirando projetos do papel

A perseverança é fundamental. Para se manter firme, crie um plano de ação detalhado, com prazos e passos concretos.

“Ferramentas visuais, como aplicativos de acompanhamento de metas ou quadros de visão, podem ajudar a visualizar o progresso. Compartilhar suas ideias com amigos e familiares também cria um sistema de apoio e responsabilidade fundamental para o sucesso”, assegura.

  • Lidar com a frustração: a capacidade de ajustar o rumo

A especialista pondera que nem todas as metas serão cumpridas de imediato. É importante estar preparado para lidar com frustrações.

“Quando uma meta não for alcançada, reflita sobre os obstáculos e veja isso como uma oportunidade para ajustar seus planos. Ser flexível, revisar suas expectativas e praticar a autocompaixão são atitudes essenciais para continuar avançando na jornada. Lembre-se: o aprendizado está em cada passo”, afirma.