Nesta sexta-feira, 29, é comemorado o Dia Internacional da Dança, atividade que oferece inúmeros benefícios para o corpo e a mente.
Nas academias, as aulas de dança estão entre as mais procuradas. Isso porque, além de ajudar na queima de calorias, o exercício contribui com a socialização.
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O profissional de educação física Andrew Rogger ressalta que a dança atrai o público porque é uma atividade democrática. Da criança ao idoso, todos sentem-se bem praticando.
Segundo ele, a dança proporciona melhoria da flexibilidade corporal e do condicionamento respiratório, aprimora a coordenação motora e auxilia também na perda de peso.
Para quem busca a hipertrofia, ou seja, o ganho de massa magra, a dança associada à musculação é uma excelente alternativa.
“As duas atividades otimizam os benefícios físicos e evitam lesões”, frisou.
Para o sistema respiratório, a dança é ótima, diz Andrew Rogger. As coreografias em diferentes intensidades possibilitam que a pessoa aprimore o controle da respiração.
“Isso é benéfico não só para a questão da oxigenação do corpo, mas também para o controle da ansiedade”, disse.
Na parte cognitiva, a dança também oferece benefícios, já que a memória é bastante estimulada através das coreografias que precisam ser decoradas e repassadas várias vezes até que se aprenda.
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Socialização
De acordo com Andrew Rogger, a dança, por ser uma atividade normalmente praticada de forma coletiva, proporciona uma maior interação entre os participantes.
Na parte psicológica, esse tipo de exercício tem grande impacto porque aumenta a circulação de endorfina no corpo, que é o hormônio do bem-estar e da alegria.
“A rotina das pessoas é muito pesada, conciliar as diversas tarefas do dia a dia não é algo fácil. Existe muito estresse e tensão. Quando os alunos chegam às aulas, eles descarregam essa energia acumulada, se divertem e saem leves, destacou.
A aposentada Elizabeth Gama de Souza conta que começou a frequentar a academia no ano passado e no início praticava apenas musculação.
“Nunca fui de dançar, mas desde que comecei tenho adorado. É uma atividade divertida e que me desafia todos os dias, porque quero acompanhar a turma e aprender as coreografias. Me sinto bem, com bom condicionamento físico e mente ótima”, declarou.
Elizabeth Gama acrescenta que outro benefício da aula é permitir conhecer pessoas diferentes, inclusive de idade diferentes da dela.
“Quando eu e meu esposo nos aposentamos fiquei pensando no que fazer. A academia foi um excelente caminho e para mim a aula de dança, além dos outros exercícios, têm sido ótimos. Chego em casa preparada para a rotina”, contou a aposentada.
Outra adepta da dança é a policial civil Calíope Trindade Oliveira. Ela contou que desde a infância gosta de dançar.
“A dança tem um papel importante no meu dia. É o momento de deixar as questões do trabalho e de casa, relaxar, descontrair e se divertir. Nas aulas você acaba conhecendo várias pessoas e fazendo amizade. Isso para mim é o melhor”, disse a policial.
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