O Exame Nacional do Ensino Médio (ENEM), a prova mais importante do ano para quem quer ingressar no ensino superior, será realizado nos dias 13 e 20 de novembro.
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Com a aproximação da data, a ansiedade dos estudantes só aumenta, o que pode causar os temidos “brancos” na hora da prova.
Para ajudar a acalmar os ânimos, reduzir a ansiedade e trazer mais segurança para os futuros universitários, o PhD neurocientista, psicanalista e biólogo Fabiano de Abreu preparou uma lista de técnicas, publicada em artigo científico, que podem auxiliar na preservação da memória e, consequentemente, serem poderosas aliadas no controle da ansiedade na hora da realização do Enem.
De acordo com ele, existem exercícios que podem ajudar a aumentar a quantidade de informação que conseguimos memorizar, como também reduzir a possibilidade de desenvolver algum déficit de memória no futuro.
Ainda conforme Abreu, é necessário que este treino seja feito com cuidados para evitar prejuízos.
“É fundamental que haja momentos de pausas. Estes intervalos vão possibilitar um aumento da produtividade da pessoa”, aconselhou o especialista.
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Confira as dicas:
1) Preparar – Antes de começar, escolha o ambiente ideal para que você consiga manter o foco e prestar atenção somente naquilo que virá pela frente.
2) Gravar – Use um gravador de áudio e leia em voz alta os textos. Isso vai ajudar a reter as informações e poderá ser consultado para relembrar o assunto.
3) Anotar – Escreva várias vezes as informações por tópicos até que o assunto fique mais claro em sua mente.
4) Dividir as notas – Distribua as anotações em bloquinhos de papel e coloque em lugares que você possa revê-los sempre.
5) Repetir – Leia em voz alta linha por linha até conseguir fixar todas as palavras do texto.
6) Escrever aquilo que se lembra – Após decorar o texto, aproveite e escreva tudo aquilo que ficou guardado na sua memória.
7) Ensinar alguém – Ensine o conteúdo para outra pessoa. Você lembrará o que foi ensinado e saberá passar aquilo para frente, o que vai permitir reter mais informações sobre o assunto.
8) Ouvir as suas gravações – Aproveite o momento em que estiver fazendo outras atividades para ouvir suas gravações.
9) Fazer intervalos – Estabeleça pequenas pausas, pois estes intervalos vão ajudar a guardar os conteúdos. Mas não abuse, pois o excesso pode colocar tudo a perder.
10) Mapas mentais – Organize a informação através de símbolos, imagens e gráficos, isso vai facilitar a memorização pois aquele conteúdo será associado à algo que você já conhece.
“Quando você aprende algo sua mente o transfere para uma hipotética câmara de armazenamento chamada ‘memória de curto prazo’. O seu cérebro não sabe qual informação é importante e qual precisa ser descartada no momento que você as obtém. Por isso, ele espera um sinal que o ajude a reconhecer informações importantes que podem ser transferidas para uma outra hipotética câmara de armazenamento chamada de ‘memória de longo prazo’”, explicou o neurocientista.
Fabiano de Abreu tem uma explicação bem interessante sobre como funciona o processo de memorização para que possamos entender o mecanismo da memória:
“Para entender o processo de memorização, imagine um trecho de uma estrada reta com os seus limites, ou seja, início e fim. Um carro ao frear em alta velocidade, deixará uma grande marca de pneu, imagine que essa freada intensa seja a emoção e esta marca de pneu engramas de memória, logo, temos a memória. Caso não tenha a freada brusca, mas apenas leves freadas, terá que passar muitas vezes no mesmo trajeto para fixar uma maior marca, isso seria a repetição do conteúdo.”
Seguindo as dicas de estímulo à memória, os estudantes poderão realizar as provas do Enem de maneira mais tranquila, o que além de proporcionar melhores resultados, pode ser uma chave importante para a realização de grandes sonhos.