A previsão do tempo para Brasília nesta sexta-feira (13) indica mais um dia de calor. Espera-se que a temperatura mínima fique em torno de 18°C pela manhã e a máxima alcance os 31°C à tarde.
A umidade relativa do ar fica entre 20% e 70%, será um dia marcado por uma névoa seca. Até o momento ainda não há previsão de chuva.
Para quem planeja atividades ao ar livre, é aconselhável utilizar protetor solar e manter-se hidratado, principalmente durante as horas mais quentes do dia.
Enfrentar o calor pode ser um desafio, especialmente em dias quentes. Aqui estão algumas dicas eficazes para lidar com as altas temperaturas e se manter confortável:
- Beba água frequentemente: Consuma pelo menos 2 a 3 litros de água por dia, e mais se estiver praticando atividades físicas.
- Evite bebidas alcoólicas e cafeinadas: Elas podem causar desidratação.
- Prefira roupas leves e respiráveis: Opte por tecidos naturais como algodão e linho, que permitem que a pele respire.
- Escolha cores claras: Elas refletem a luz solar e ajudam a manter a temperatura do corpo mais baixa.
- Use protetor solar: Aplique um protetor com FPS adequado, mesmo em dias nublados.
- Use chapéus e óculos de sol: Eles ajudam a proteger o rosto e os olhos dos raios solares.
- Fique em áreas sombreadas: Sempre que possível, evite a exposição direta ao sol, especialmente durante as horas mais quentes do dia, entre 10h e 16h.
- Tome banhos frios ou mornos: Eles ajudam a baixar a temperatura do corpo.
- Utilize ventiladores e ar condicionado: Mantenha ambientes frescos e ventilados para reduzir a sensação de calor.
- Prefira refeições leves: Consuma frutas e vegetais, que têm alto teor de água e ajudam na hidratação.
- Evite alimentos pesados e gordurosos: Eles podem aumentar a sensação de calor e desconforto.
- Evite atividades extenuantes: Se precisar realizar atividades físicas, faça-o em horários mais frescos, como de manhã cedo ou à noite.
- Faça pausas frequentes: Sempre que estiver exposto ao calor, descanse em locais frescos.
- Esteja atento ao índice de calor: Em dias muito quentes, acompanhe o índice de calor para saber os riscos de doenças relacionadas ao calor.
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