De acordo com o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), a capital federal enfrentará uma quinta-feira marcada por calor intenso e baixa umidade.
A temperatura máxima pode alcançar 33°C, enquanto a mínima não deve passar dos 20°C. A umidade relativa do ar ficará em níveis críticos, variando entre 15% e 50%, o que caracteriza um clima bastante seco.
Para completar o cenário, o índice de radiação ultravioleta (UV) será extremo, indicando maior necessidade de proteção contra os raios solares. Não há previsão de chuva para este dia.
Com o tempo seco e as temperaturas elevadas, é fundamental adotar algumas medidas para minimizar os impactos do calor no dia a dia e proteger a saúde.
Dicas essenciais para enfrentar o calor e o clima seco em Brasília:
- Mantenha-se hidratado: Com a baixa umidade e o calor intenso, é essencial beber bastante água ao longo do dia. A recomendação é consumir, no mínimo, dois litros de água por dia, ajudando a prevenir sintomas de desidratação, como cansaço, dores de cabeça e boca seca. Também é importante evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas ou com cafeína, que podem agravar a desidratação.
- Evite exposição prolongada ao sol: Com o índice UV em níveis extremos, é crucial evitar ficar exposto ao sol nos horários de pico, entre 10h e 16h. Sempre use protetor solar com fator de proteção adequado (FPS 30 ou superior), aplique-o com regularidade e reforce a proteção em áreas como rosto, pescoço e braços. Chapéus de aba larga, óculos de sol com proteção UV e roupas leves e de cores claras também ajudam a amenizar os efeitos da radiação solar.
- Use umidificadores e mantenha o ambiente arejado: Dentro de casa ou no trabalho, o uso de umidificadores de ar pode ajudar a reduzir o desconforto causado pelo clima seco. Se não tiver um aparelho, coloque bacias com água em alguns cômodos para aumentar a umidade no ambiente. Mantenha as janelas abertas para garantir uma boa circulação de ar.
- Cuidados com olhos, nariz e garganta: O clima seco pode causar irritação nos olhos e ressecar as vias respiratórias. O uso de soro fisiológico é recomendado para hidratar as mucosas nasais e os olhos. Além disso, mascar balas sem açúcar ou chupar gelo pode aliviar a sensação de garganta seca.
- Alimente-se de forma leve e saudável: Dê preferência a alimentos ricos em água, como frutas (melancia, melão, laranja) e vegetais (pepino, alface), que ajudam a manter o corpo hidratado. Evitar refeições muito pesadas pode melhorar o bem-estar em dias de calor.
- Cuidado com atividades físicas ao ar livre: Se você pratica exercícios ao ar livre, prefira os horários de temperatura mais amena, como o início da manhã ou o final da tarde. Leve sempre uma garrafa de água e faça pausas regulares para descansar.
Em suma, as condições climáticas desta quinta-feira em Brasília exigem cuidados redobrados com a saúde. As altas temperaturas e o clima seco podem impactar tanto o bem-estar físico quanto a produtividade diária.
Portanto, adotar medidas simples, como manter-se hidratado e proteger-se da radiação solar, são ações fundamentais para enfrentar o dia sem maiores complicações.
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