Nesta terça-feira (1º) Brasília terá temperaturas que variam entre 20°C e 32°C, de acordo com o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet).

A manhã começa fria, mas o calor aumentará gradativamente ao longo do dia. A umidade do ar ficará baixa, oscilando entre 15% e 40%, caracterizando um dia seco na capital federal.

Além das recomendações, é importante evitar exercícios físicos intensos nas horas mais quentes do dia, quando a umidade está mais baixa e o calor é mais intenso.

Nesses períodos, procure locais frescos e bem ventilados para atividades físicas ou espere até o fim da tarde, quando a temperatura começa a cair.

Proteger-se do sol com roupas leves, chapéus e óculos de sol também ajuda a minimizar os efeitos do clima seco.

Dicas para lidar com a secura:

  • Hidrate-se bem: Beba bastante água ao longo do dia para manter o corpo hidratado.
  • Umidifique o ambiente: Se possível, utilize umidificadores ou deixe recipientes com água nos cômodos.
  • Evite exposição prolongada ao sol: Prefira ficar em áreas sombreadas, especialmente nos períodos mais quentes do dia.
  • Cuide da pele: Use hidratantes para evitar o ressecamento da pele, principalmente no rosto e nas mãos.
  • Alimente-se de forma saudável: Inclua alimentos ricos em água, como frutas e legumes, na sua dieta.