Nesta terça-feira (1º) Brasília terá temperaturas que variam entre 20°C e 32°C, de acordo com o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet).
A manhã começa fria, mas o calor aumentará gradativamente ao longo do dia. A umidade do ar ficará baixa, oscilando entre 15% e 40%, caracterizando um dia seco na capital federal.
Além das recomendações, é importante evitar exercícios físicos intensos nas horas mais quentes do dia, quando a umidade está mais baixa e o calor é mais intenso.
Nesses períodos, procure locais frescos e bem ventilados para atividades físicas ou espere até o fim da tarde, quando a temperatura começa a cair.
Proteger-se do sol com roupas leves, chapéus e óculos de sol também ajuda a minimizar os efeitos do clima seco.
Dicas para lidar com a secura:
- Hidrate-se bem: Beba bastante água ao longo do dia para manter o corpo hidratado.
- Umidifique o ambiente: Se possível, utilize umidificadores ou deixe recipientes com água nos cômodos.
- Evite exposição prolongada ao sol: Prefira ficar em áreas sombreadas, especialmente nos períodos mais quentes do dia.
- Cuide da pele: Use hidratantes para evitar o ressecamento da pele, principalmente no rosto e nas mãos.
- Alimente-se de forma saudável: Inclua alimentos ricos em água, como frutas e legumes, na sua dieta.