A pressão arterial alta, ou hipertensão, ocorre quando a força do sangue contra as paredes das artérias é maior do que o normal.
Medida em milímetros de mercúrio (mmHg), a pressão arterial é expressa em dois números: a pressão sistólico, quando o coração bate, e a pressão diastólica, quando o coração está em repouso.
A hipertensão força o coração a trabalhar mais para bombear sangue pelo corpo, aumentando o risco de acidente vascular cerebral, infarto, aneurisma arterial e insuficiência renal e cardíaca, segundo o Ministério da Saúde.
O papel do chá verde na redução da pressão arterial
Estudos científicos indicam que o chá verde é uma das melhores opções para reduzir a pressão arterial. Rico em compostos vegetais e antioxidantes, o chá verde oferece vários benefícios à saúde cardiovascular.
Uma meta-análise revelou que o consumo regular de chá verde pode diminuir a pressão arterial. Especificamente, observou-se uma redução média de 3 mmHg na pressão sistólica e 1 mmHg na diastólica.
Outra análise de 13 ensaios mostrou reduções significativas de 2 mmHg em ambas as medidas.
Benefícios das catequinas no chá verde
O chá verde contém catequinas, antioxidantes que melhoram a função dos vasos sanguíneos e a saúde do coração. As catequinas ajudam a prevenir o estreitamento das artérias, aumentam a produção de óxido nítrico, que dilata os vasos sanguíneos, e reduzem o estresse oxidativo e a inflamação.
Além disso, a cafeína moderada no chá verde pode aumentar temporariamente o fluxo sanguíneo, contribuindo para uma saúde cardiovascular melhor.
Para quem busca controlar a hipertensão, incorporar chá verde na dieta pode ser uma estratégia eficaz, sempre acompanhada de orientações médicas.
Como incluir chá verde na dieta para hipertensão
Incorporar chá verde na dieta é simples. Basta mergulhar as folhas de chá verde em água quente por três a cinco minutos. O chá verde também pode ser apreciado gelado.
Embora não haja uma recomendação específica sobre a quantidade de chá verde a ser consumida para manter a pressão arterial saudável, seu consumo regular é benéfico para a saúde cardiovascular.
Sintomas de pressão alta
A hipertensão, ou pressão alta, muitas vezes não apresenta sintomas claros, tornando-a uma condição perigosa. Muitas pessoas com hipertensão não percebem sinais evidentes, especialmente nas fases iniciais. No entanto, com o aumento significativo da pressão arterial, alguns sintomas podem surgir:
- Dores de Cabeça: Frequentes e intensas, especialmente pela manhã.
- Tonturas ou Vertigens: Podem ocorrer subitamente e sem aviso.
- Dificuldade em Respirar: Principalmente após atividades físicas leves, indicando esforço excessivo do coração.
- Palpitações: Batimentos cardíacos irregulares também podem ser um indício de hipertensão.
Manter a pressão arterial sob controle é essencial, e a inclusão de chá verde na dieta pode ser um aliado nessa tarefa. Para um diagnóstico preciso e tratamento adequado, consultar um profissional de saúde é fundamental.