A combinação de calor, seca e fumaça eleva os riscos à saúde, especialmente no que diz respeito a problemas respiratórios e cardiovasculares. Pessoas de todas as idades, mas principalmente as mais vulneráveis, como crianças, idosos e portadores de doenças crônicas, são afetadas por isso.

Uma das formas mais simples e eficazes de proteger o corpo durante dias de calor intenso e poluição elevada é manter-se hidratado. Beber água regularmente ajuda a combater os efeitos negativos da desidratação e auxilia o organismo a funcionar adequadamente, mesmo em condições adversas.

Sempre que sair de casa, leve uma garrafa de água e evite longos períodos sem hidratação. O consumo de alimentos ricos em água, como melão, melancia, laranja e abobrinha, também pode ser benéfico. Esses alimentos ajudam a manter os níveis de hidratação do corpo, crucial para os efeitos da fumaça.

Por outro lado, é importante evitar alimentos muito salgados ou condimentados, que podem provocar retenção de líquidos e aumentar a pressão arterial.

Como tirar o cheiro de fumaça da casa?

Com a baixa umidade do ar, é fundamental manter o ambiente doméstico umidificado. Uma das maneiras mais simples de fazer isso é espalhar toalhas úmidas ou baldes com água pelos cômodos da casa, especialmente nos quartos, onde passamos longas horas durante o sono.

No entanto, uma opção mais eficiente é o uso de um umidificador de ar. Esse aparelho mantém os níveis de umidade em patamares mais confortáveis, melhorando a qualidade do ar dentro de casa e aliviando o desconforto causado pela fumaça.

Vale lembrar que o excesso de umidade também pode ser prejudicial, favorecendo o crescimento de fungos, bactérias e ácaros. Por isso, é importante equilibrar o uso do umidificador e limpar com regularidade ventiladores e filtros de ar-condicionado.

Ao limpar a casa, utilize um pano úmido, que ajuda a reter a poeira em vez de espalhá-la pelo ambiente. Trocar com maior frequência roupas de cama e toalhas de banho também ajuda a evitar o acúmulo de ácaros, que se alimentam de restos de pele e cabelos humanos.

Como evitar o ressecamento do nariz?

O ressecamento das vias aéreas é uma das queixas mais comuns em períodos de baixa umidade e poluição. Lavar as narinas com soro fisiológico pode ser uma solução eficaz. O soro ajuda a manter a mucosa nasal hidratada, evitando sangramentos e inflamações causadas pela exposição à fumaça.

Além disso, o uso de nebulizadores ou inaladores com soro fisiológico também auxilia na umidificação das vias respiratórias, proporcionando alívio para aqueles que sofrem com ressecamento nasal ou irritações frequentes.

Ambientes fechados e mal ventilados aumentam o risco de infecções respiratórias, especialmente durante períodos de baixa umidade. Sempre que possível, abra janelas e portas para melhorar a circulação de ar e evite locais com grande concentração de pessoas.

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