Receba notícias do Portal Norte diretamente no seu WhatsAppO câncer de mama é responsável por cerca de 29% dos tumores malignos detectados anualmente, segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA). Para combater essa doença, adotar uma dieta balanceada e rica em nutrientes é uma estratégia essencial.
A mamografia continua sendo o principal exame para a detecção precoce do câncer de mama, aumentando significativamente as chances de cura.
No entanto, incluir alimentos adequados na rotina alimentar pode ajudar a prevenir o surgimento da doença e proteger a saúde de forma geral.
O que deve ser evitados
Evitar certos alimentos é essencial para reduzir o risco de câncer de mama. Produtos industrializados, ricos em aditivos, açúcares e gorduras são prejudiciais. Bebidas como refrigerantes e sucos industrializados entram nessa lista, além de gorduras trans e saturadas.
Carnes processadas como presunto, salsicha, bacon, salame e mortadela também aumentam os riscos. A carne vermelha, como boi, porco, cordeiro e bode, deve ser consumida com moderação.
Vídeo: Estou com câncer de mama. O que posso comer?
Alimentos que combatem o câncer de mama
Basear a alimentação em produtos de origem vegetal é uma forma eficaz de promover a saúde e combater o câncer.
Frutas, legumes, verduras e cereais integrais são poderosos aliados na luta contra a doença, fortalecendo o sistema imunológico e auxiliando o bom funcionamento do intestino.
Peixes ricos em ômega 3, como sardinha, atum, arenque e salmão, são altamente recomendados.
Frutas vermelhas, como morango, acerola e amora, além de vegetais de coloração alaranjada, como cenoura e abóbora, são fontes ricas de antioxidantes e combatem os radicais livres.
Alimentos funcionais para prevenção
Alimentos funcionais são conhecidos por suas propriedades protetoras contra o câncer.
São eles:
- Azeite de oliva,
- Abacate,
- Brócolis,
- Repolho,
- Couve-flor
- Alho,
- Cebola,
- Salsa,
- Cúrcuma,
- Orégano,
- Soja,
- Castanhas,
- Sementes de chia e linhaça.
Fonte: Instituto Federal da Paraíba.
