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Seis alimentos que ajudam a queimar calorias e diminuir a gordura

Espinafre ajuda a queimar calorias. - Foto: Pexels

Alguns alimentos podem dar uma força extra para quem quer queimar calorias, promovendo um metabolismo mais eficiente.

Embora nenhum alimento isoladamente faça milagres, uma dieta equilibrada e rica em nutrientes pode contribuir significativamente para o processo de emagrecimento.

Especialistas da Holland & Barrett, companhia europeia de saúde e bem-estar, conversaram com o portal britânico Express e listaram sete alimentos que ajudam no combate à gordura. 

Quantas calorias são necessárias comer por dia para perder peso? Veja Vídeo

Confira os alimentos que ajudam a perder peso

1. Espinafre

O espinafre é um vegetal cheio de benefícios. Segundo um estudo publicado na revista Nature Chemical Biology, ele contém sulfoquinovose (SQ), uma molécula de açúcar que desempenha um papel importante na digestão e pode ajudar a potencializar a queima de calorias.

2. Salmão  

Considerado um superalimento, o salmão é rico em ômega-3, ácido graxo que aumenta os níveis de adiponectina, um hormônio que acelera o metabolismo e promove a queima de gordura.

3. Feijão preto  

O feijão preto, além de rico em fibra solúvel, favorece as bactérias benéficas do intestino. Essa fibra é transformada em butirato, substância que estudos em camundongos associam à queima de calorias, segundo os especialistas.

Feijão preto, salmão e batata doce ajudam a queimar calorias. – Fotos: Pexels e Freepik

4. Batata doce  

Cheia de carotenoides, a batata-doce é rica em antioxidantes que estabilizam os níveis de açúcar no sangue, ajudando a evitar que calorias se transformem em gordura abdominal, afirmam os nutricionistas.

5. Ameixas  

As ameixas são ricas em flavonoides, compostos que agem como “combatentes de gordura”. Além disso, a pectina presente na fruta auxilia na redução da gordura do fígado e impede a absorção de novas células de gordura.

Mais dicas para emagrecer com saúde

Adicionar esses alimentos na dieta diária pode ajudar no emagrecimento, mas é essencial que eles façam parte de um plano alimentar saudável e balanceado.

Quando o objetivo é emagrecer de forma saudável e sustentável, a busca por profissionais da área da saúde é fundamental. Eles poderão te orientar e acompanhar em todo o processo, garantindo que você alcance seus objetivos de forma segura e eficaz.

É importante consultar um educador físico, nutricionista e/ou endocrinologista para que você possa emagrecer com saúde.

Com informações de Metrópoles.

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