Alguns alimentos podem dar uma força extra para quem quer queimar calorias, promovendo um metabolismo mais eficiente.
Embora nenhum alimento isoladamente faça milagres, uma dieta equilibrada e rica em nutrientes pode contribuir significativamente para o processo de emagrecimento.
Especialistas da Holland & Barrett, companhia europeia de saúde e bem-estar, conversaram com o portal britânico Express e listaram sete alimentos que ajudam no combate à gordura.
Quantas calorias são necessárias comer por dia para perder peso? Veja Vídeo
Confira os alimentos que ajudam a perder peso
1. Espinafre
O espinafre é um vegetal cheio de benefícios. Segundo um estudo publicado na revista Nature Chemical Biology, ele contém sulfoquinovose (SQ), uma molécula de açúcar que desempenha um papel importante na digestão e pode ajudar a potencializar a queima de calorias.
2. Salmão
Considerado um superalimento, o salmão é rico em ômega-3, ácido graxo que aumenta os níveis de adiponectina, um hormônio que acelera o metabolismo e promove a queima de gordura.
3. Feijão preto
O feijão preto, além de rico em fibra solúvel, favorece as bactérias benéficas do intestino. Essa fibra é transformada em butirato, substância que estudos em camundongos associam à queima de calorias, segundo os especialistas.
4. Batata doce
Cheia de carotenoides, a batata-doce é rica em antioxidantes que estabilizam os níveis de açúcar no sangue, ajudando a evitar que calorias se transformem em gordura abdominal, afirmam os nutricionistas.
5. Ameixas
As ameixas são ricas em flavonoides, compostos que agem como “combatentes de gordura”. Além disso, a pectina presente na fruta auxilia na redução da gordura do fígado e impede a absorção de novas células de gordura.
Mais dicas para emagrecer com saúde
Adicionar esses alimentos na dieta diária pode ajudar no emagrecimento, mas é essencial que eles façam parte de um plano alimentar saudável e balanceado.
Quando o objetivo é emagrecer de forma saudável e sustentável, a busca por profissionais da área da saúde é fundamental. Eles poderão te orientar e acompanhar em todo o processo, garantindo que você alcance seus objetivos de forma segura e eficaz.
É importante consultar um educador físico, nutricionista e/ou endocrinologista para que você possa emagrecer com saúde.
Com informações de Metrópoles.