Café é saudável? Quais são as recomendações? Descubra tudo!
O café é amado em todo o mundo e, no Brasil, faz parte da rotina. Milhões começam o dia com essa bebida que proporciona energia e sabor únicos.
A quantidade recomendada de café depende de cada pessoa. Especialistas indicam limites para evitar excessos que possam prejudicar a saúde.
Para adultos com cerca de 70 kg, o ideal é consumir entre 300 e 400 mg de cafeína por dia. Isso equivale a até 4 xícaras de café coado.
Adultos saudáveis
- Adolescentes: até 100 mg por dia (1 xícara de café coado).- Gestantes e lactantes: no máximo 200 mg por dia (2 xícaras coadas).
Adolescentes e Gestantes
Para quem é mais sensível, o limite deve ficar entre 100 e 200 mg diários, ou seja, até 2 xícaras pequenas.
Pessoas Sensíveis à Cafeína
A cafeína varia conforme o preparo:
- Expresso (30 ml): 60 mg de cafeína.
- Coado (125 ml): 85 mg de cafeína.
Diferenças no Tipo de Café
O café pode ser um aliado na rotina, mas o segredo está no equilíbrio. Conheça seu corpo e respeite os limites para aproveitar seus benefícios sem exageros.