Carnaval seguro: hidratação e alimentação leve ajudam a manter a saúde

Para curtir um carnaval em Boa Vista com tranquilidade, hidratação e alimentação leve podem ajudar os foliões a evitarem problemas de saúde.

Nesse período, é comum ocorrer o desgaste físico, principalmente por conta do excesso da ingestão de bebida alcoólica.

Respeitar os limites é a palavra-chave para não estragar a oportunidade de aproveitar a festa, como destaca a gerente do Núcleo de Ações Programáticas de Alimentação e Nutrição da Secretaria de Saúde, Ciene Costa.

 “A primeira dica é hidratação. Mantenha-se hidratado e, quando for sair para a rua, o ideal é levar uma garrafinha de água. A alimentação com comidas leves, frutas e verduras também é essencial”, destacou a gerente.

No caso da alimentação, Ciene destaca como importante a priorização de refeições leves e balanceadas, ricas em vegetais, frutas, proteínas magras e carboidratos complexos.

“Algumas vezes tem essa questão de comer na rua e o alimento acabar fazendo mal. Então, nesse período nós temos um grande quantitativo de pessoas com infecção intestinal exatamente pela questão de não se hidratar e comer comida errada”, frisou.

O descanso adequado também é fundamental para a recuperação física e mental depois de uma noite festejando.

Por esse motivo, o ideal é tentar manter uma rotina de sono regular para ter um carnaval seguro, mesmo durante os dias de festa, para ajudar a garantir uma recuperação satisfatória, entre 5h e 9h de sono por noite.

Consumo de álcool e carnaval seguro:

Segundo Ciane, é essencial estar ciente de quanto álcool a pessoa pode consumir sem prejudicar a saúde ou segurança física do brincante, uma vez que o consumo excessivo pode levar a problemas de saúde agudos e crônicos, além de aumentar o risco de acidentes.

 “Geralmente as pessoas querem ficar mais tempo acordadas ou mais elétricas e acabam fazendo essa mistura. O energético acelera o metabolismo e, se você misturar com bebida alcoólica, pode resultar arritmia ou ataque cardíaco”, salientou.

Confira aqui outra dica para evitar a famosa ressaca